По словам гинекологов, секс может быть более приятным, если использовать лубрикант, который уменьшает трение, раздражение и, следовательно, дискомфорт. Вы можете купить лубрикант в аптеке или использовать домашнее масло, например, кокосовое. (При использовании лубриканта обязательно используйте нелатексный презерватив, так как эти масла могут повредить латекс). А индивидуалки Ростова помогут реализовать любые желания.
Не пытайтесь скрыть от партнера необходимость использования лубриканта. Сделайте это частью вашей сексуальной жизни и получайте от этого удовольствие.
Двигайте своим телом, чтобы улучшить сексуальную жизнь
Вы можете не думать, что упражнения, которые вы делаете для сердца и мышц, важны для хорошего секса, но помните, что кровь приливает к гениталиям так же, как и к сердцу.
Мужчины с эректильной дисфункцией (ЭД), например, иногда могут обратить эту проблему вспять с помощью здорового образа жизни, включающего физические упражнения, как показало исследование. Даже у мужчин, которым требуется медикаментозное лечение ЭД, изменения в здоровом образе жизни, скорее всего, принесут дополнительную пользу, обнаружили исследователи.
Побольше спите для хорошего секса
Сон — еще один фактор образа жизни, который влияет на либидо. Одна из причин заключается в том, что секреция гормонов контролируется внутренними часами организма, а режим сна, вероятно, помогает организму определить время выделения определенных гормонов, связанных с сексом.
Как для мужчин, так и для женщин чувство усталости, когда вы ложитесь в постель, сводит на нет все либидо, которое у вас могло быть еще несколько минут назад.
Кроме того, у мужчин достаточное количество сна может повысить уровень тестостерона (пониженный уровень может быть связан с сексуальной дисфункцией).
Практикуйте внимательность — и йогу — для лучшего секса
Может показаться, что секс — это высшая практика осознанности. И хотя оргазм практически таковым и является — скорее всего, в этот момент никто не составляет список продуктов и не планирует отчет по работе, — вы можете отвлекаться на случайные мысли в период, предшествующий оргазму.
Удержание внимания на том, что вы делаете и чувствуете, является мощным способом усилить удовольствие. В одном исследовании женщины, страдающие от сексуальной дисфункции, связанной с тревогой, значительно повысили свою сексуальную реакцию после обучения навыкам внимательности.
